Érdekes tudnivalók az őszi immunerősítésről
- Kategória: Egészség
A viszonylag enyhe időjárás ellenére is javában itt az ősz, ennek egyik árulkodó jele, hogy a környezetünkben egyre több tüsszögő, köhögő emberrel találkozunk. Ilyenkor érdemes külön figyelmet szentelni az immunerősítésnek, azonban nem mindegy, hogyan. Ezúttal néhány megfázással, influenzával kapcsolatos dolgot jártunk körbe.
Távol tartja a megfázást a C-vitamin?
Sajnos hiába gondolják sokan, hogy ha ipari mennyiségben szedik a C-vitamint, akkor elkerülhetik a náthát, számos klinikai vizsgálat bizonyította már, hogy ez a vitamin alap esetben semmiféle szerepet nem játszik a megfázás megelőzésében. Haszna mindössze annyiban van, hogy napi 200 mg-ot meghaladó adagban segít lerövidíteni a betegség időtartamát. Az igazán hasznos ebben az esetben is az, ha lehetőleg természetes forrásból, azaz zöldségekből, gyümölcsökből vesszük magunkhoz a C-vitamint, kiegészítő szedése során pedig nem haladjuk meg a napi 2000 mg-ot.
Talán kevesen gondolnak rá, de a cink is jelentősen segíthet a megfázás leküzdésében. A cink a szájban és garatban található sejtreceptorokhoz kötődve gátolja a vírusok kötődését és terjedését, azonban ügyelni kell arra, hogy ne haladjuk meg a napi 40 mg-ot, ellenkező esetben csak ártunk vele az egészségünknek.
Tényleg jó ilyenkor a méz?
Klinikai vizsgálatok során eddig csak a méz köhögést csillapító hatását tudták igazolni, arra viszont kifejezetten ajánlott. Egy, a Pennsylvaniai Egyetemen végzett kutatás során összehasonlították a mézet valamint a köhögéscsillapító szerekben általában megtalálható dextrometorfán hatékonyságát, és egyértelműen előbbi bizonyult jobbnak.
És hogy mitől ilyen hatékony a méz? A köhögési ingerért felelős agyi központ közvetlenül az édességet érzékelő központ mellett helyezkedik el, a kutatók szerint pedig az édes érzékelése ennek köszönhetően befolyásolja, tompítja a köhögési ingert. Fontos azonban felhívni a figyelmet arra, hogy 1 éven aluli kisgyermekeknek nem szabad mézet adni, olyan baktériumspórák fordulhatnak elő benne ugyanis, melyekkel a fejletlen immunrendszer még nem képes megbirkózni.
Nátha esetén kerülni kell a tejtermékeket?
Elég komoly, széles körben elterjedt tévhit, hogy megfázáskor kerülni kell a tejtermékeket, mert azoktól csak még jobban bedugul az orrunk. Hogy ez honnan származik, nem tudni, viszont egy észak-amerikai kísérletsorozat kifejezetten ezt vizsgálta: kimutatták, hogy a szója alapú tej és a tehéntej hatására sem változik a nyákképződés, az állati tej tehát semmilyen hatással nincs az orrdugulásra.
Pont, hogy kifejezetten ajánlott ilyenkor az immunrendszert erősítő D-vitaminban gazdag tejtermékek fogyasztása, esetleg a vitamint tartalmazó táplálékkiegészítők mértékletes mennyiségben való szedése.
A vitaminokkal dúsított gyümölcslevek tényleg megakadályozzák a betegségek kialakulását?
Tény, hogy az oly sokat emlegetett A-, C- és E-vitamin valamint a cink és a szelén elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez, az átlagember viszont a hétköznapi, normál étrendjéből is beviszi a szükséges mennyiséget ezekből a tápanyagokból. Ha megfelelően étkezünk, nincs szükségünk drága vitaminos üdítőkre, pláne úgy, hogy túlzott mennyiségben fogyasztva számos tápanyag lehet akár káros is – az pedig már megint másik kérdés, hogy a legtöbb ilyen ital hozzáadott cukrot is tartalmaz, ami aztán végképp felesleges.
