Menu

Cart

Content

8 trükk, amivel jobban bírod a napot

A szokásosnál is fáradtabbnak érzed magad a nap végére? Már késő délelőtt úgy érzed, semmi energiád? Ne aggódj, szerencsére mindre van természetes megoldás! Íme tíz egyszerű módszer, melyekkel legyőzhető a fáradtság, és tele lehetsz energiával!

 

Legyél sokat napon!

A napfény fokozza a szerotonintermelést, emiatt élettel telinek és boldogabbnak érezzük magunkat. A napfény hiánya a depresszióhoz hasonló tüneteket hozhatja elő, ráadásul nélküle a szervezet sem képes megfelelő mennyiségű D-vitamint termelni, mely elengedhetetlen a csontjaink egészségéhez valamint az immunrendszer és a hormonháztartás megfelelő működéséhez. Igyekezz minden nap legalább 5 percet a szabadban lenni!

Fontos a folyadékpótlás

A dehidratálódás az egész testre rossz hatással van: az izmok nem jutnak elegendő oxigénhez, a vérnyomás leesik, fáradtnak, dekoncentráltnak érezzük magunkat. Fontos, hogy ne csak akkor igyunk, ha már halálosan szomjasak vagyunk! Igyekezzünk minden nap magunkhoz venni legalább 2-3 liter vizet vagy natúr gyümölcslevet, a cukros italokat pedig végérvényesen felejtsük el!

Ha édesség, akkor gyümölcs!

Cukorkák, kekszek és csokik helyett nyúlj valamilyen gyümölcsért! Ha lassúnak, fáradtnak érzed magad, a gyümölcsökben található természetes cukrok segítenek, ráadásul a rostok biztosítják, hogy a vércukorszinted is stabilizálódjon, és ne ugráljon olyan őrülten, mint mondjuk egy szelet csoki esetén. Egy fél banánból, néhány szem eperből, áfonyából és egy fél pohár alacsony zsírtartalmú tejből például igazi energiakoktél készíthető.

Térj rá a zöld teára!

A zöld teát nem győzzük eleget dicsérni: amellett, hogy felturbózza az immunrendszert, szervezetünket is ellátja energiával. Éppen annyi koffeint tartalmaz, amennyi még nem pörget fel, viszont eléri, hogy a szervezet a zsírszövetekben elraktározott zsírsavakat is felhasználja az energia pótlására. A zöld tea csökkenti a rossz koleszterin szintjét, természetes méregtelenítő hatású és csökkenti az ételek utáni sóvárgást is. Jótékony hatásait felsorolni is nehéz, mindenképpen érdemes hát napi rendszerességgel fogyasztanunk.

Reggelire válaszd a zabkását!

Éppen nemrég foglalkoztunk a zabkása fantasztikus tulajdonságaival. A zab kevés zsírt, ám annál több rostot tartalmaz, ennek köszönhetően hosszú időre ellát minket energiával, és tovább érezzük magunkat jóllakottnak. Magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, tele van fehérjével, összetett szénhidrátokkal és vassal is.

A séta néha jobb a szunyókálásnál

Úgy érzed, mindjárt leborulsz az irodai székről? Legszívesebben tartanál egy 20 perces szunyókálást az asztalon? Mit szólnál inkább egy sétához? A mozgás javítja a vérkeringést, ezáltal több oxigén jut el a sejtekhez, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy több energiád legyen. Az ebéd utáni punnyadás helyett tegyél egy sétát, nyújtózz nagyokat, ha pedig teheted, munkába indulás előtt is tornázz egy rövidet!

Chips helyett olajos magvak

A kesudió, a mandula vagy a mogyoró rengeted magnéziumot tartalmaz, mely kulcsszerepet játszik abban, hogy a test energiát nyerjen ki a cukorból. Az ezekhez hasonló magvak magas rosttartalommal bírnak, mely segít, hogy a vércukorszint is megfelelő maradjon, a bennük található természetes fehérjék pedig segítenek legyőzni a túlzott éhségérzetet.

Tedd le a cigit!

Már két héttel azután, hogy elnyomtad az utolsó cigarettát, jelentősen javulni fog a vérkeringésed, és nem lesz olyan fárasztó hazacipelni a bevásárolószatyrot vagy lépcsőzni két emeletet. A cigaretta többi, egészséget károsító hatását felesleges ecsetelni, az ember el sem hinné, mennyivel másként érzi magát a bőrében, ha feladja ezt a káros szenvedélyét.

Ezek is érdekelhetik:

Ranking English Bookmakers Artbetting.net
Ламперия от ЕМСИЕН-3

Kapcsolat

  • Facebook
  • Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Дюшеме от emsien3.com

Log In or Register

fb iconLog in with Facebook